大暑养生:运动忌过汗、饮食忌贪凉
作为夏季最后一个节气,大暑大暑是养生运动一年中阳气最为鼎盛且将由阳转阴的时节。此时,忌过来宾市某某国际贸易维修网点天气非常炎热,汗饮空气水分蒸发较多,食忌呈现湿热的贪凉气候特点。中医学讲究天人相应,大暑而中医五行学说认为,养生运动“心应夏,忌过脾应长夏”,汗饮心本属火,食忌脾本属湿。贪凉北京中医药大学东方医院心血管科副主任医师刘静、大暑副主任医师逯金金认为,养生运动大暑养生应以调养心脾为主。忌过
夜卧早起,来宾市某某国际贸易维修网点调养心神
刘静认为,夏季三个月,人们应该做到“夜卧早起、使志无怒、使气得泄”,否则可能引发或加重心脏疾病。“夜卧早起”是指夏季昼长夜短,人们应顺应天时,适当延后入睡时间(夜晚11点至凌晨1点之前入睡),并适当早起(早晨5点至7点起床),午间可小憩以弥补夜间睡眠不足。
“由于心主神明,夏季暑气通于心,大暑阳气最盛之时,两阳相加,心火更加亢奋,容易出现烦躁、易怒、失眠等心系症状。”逯金金表示,该时节应宁心静气、避免暴怒,可以通过静坐、冥想等方式来调养心神。
此外,北京老年医院中医科副主任医师李金辉建议,日常可闭目养神,闭上双眼排除外界对自己的干扰,有助于解除疲惫;睡眠养神,使大脑处于休息状态,减少身体负荷,积蓄精力,恢复体质,老年人一天睡6-8小时,就可以保证一天的正常活动,达到养神目的;娱乐养神,发展个人兴趣,多与人交流,比如可以下棋、钓鱼、跳舞等,调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作,充分调节各路神经的积极性,达到养神目的。
运动忌过汗,冬病夏治正当时
尽管大暑时节天气炎热,人们也应有适当的户外运动。刘静建议,可以选择如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等运动,但要注意以适度出汗为宜,切忌过汗,因为出汗过多,会造成血液黏稠度增加,可能增加心脑血管疾病风险。
此外,冬病夏治是中医特色治疗手段之一。大量研究发现,心脏疾病冬季发病为高峰,夏季为低谷。“大暑时节,阳气最盛,正是培扶阳气以抵御冬天寒气的最好时机。”逯金金指出,平时有畏寒怕冷、盗汗自汗、易感冒、动则气喘、腰膝冷痛的心阳虚患者,建议趁夏季阳气旺盛时采用内服药物或穴位敷贴(即“三伏贴”)、针灸、拔罐、刮痧等外治方法,扶助阳气、驱散邪气。
饮食上,由于大暑湿热较重,不少人贪凉饮冷,容易伤脾成湿热之证,常常表现为头身困重、食欲不振、腹胀便溏等。刘静提醒,可适当吃些具有健脾作用的中药(如茯苓、陈皮、山楂、白术等)和食物(羊肉、小米、山药、绿豆等),如果出现便溏、舌苔厚腻、身困重等湿气较重的表现,则可用佩兰、荷叶、竹叶、薏苡仁等代茶饮或煮粥喝。
李金辉则建议人们饮用生脉饮、竹叶麦冬莲心茶。生脉饮即党参、麦冬、五味子三味适量代茶饮,可以益气复脉,养阴生津,适用于气阴两虚,心悸气短,脉微自汗者,暑热耗伤气阴,自汗、神疲乏力、咽干口渴者亦可,尤宜于冠心病、心律失常、神经衰弱属气阴两虚者;竹叶麦冬莲心茶即竹叶、麦冬、莲子心三味适量代茶饮,可清心泻火,除烦安神,适用于夏季上火,心烦、失眠、尿赤者。
(责任编辑:知识)
-
我在小区等客户看房的时候,业主徐大爷和我聊了聊房产市场,他说:“房屋交易就像在赌场下注,买家押涨,卖家押跌,既惊险又刺激,这十几年房价就没平稳过,大部分时间不是在暴涨就是在大跌,总体来看涨了10多倍, ...[详细]
-
5月8日,由国家大剧院制作创排的全新作品——意大利剧作家哥尔多尼的经典喜剧名作《一仆二主》在北京举行新闻发布会。国家大剧院副院长张尧、导演王剑男、主演董汶亮、杨淇、郭烁杰等主创主演集体亮相,介绍精彩看 ...[详细]
-
来源:环球时报【环球时报综合报道】俄乌冲突的经验教训被美国和台湾当局视为应对台海冲突的“灵感来源”。除了在俄乌冲突中一度受到关注的“毒刺”“标枪”等单兵导弹外,美国太空探索技术公司SpaceX)的“星 ...[详细]
-
来源:封面新闻封面新闻记者 张奕丹 林珏瑶 综合报道据多家日媒报道,当地时间4月16日,日本栃木县那须町伊王野一处河岸发现两具遗体。经调查,死者为55岁的日籍华人宝岛龙太郎和他56岁的妻子宝岛幸子,两 ...[详细]
-
来源:央视新闻客户端9月28日,由吉隆坡起飞的OD634航班抵达琼海博鳌国际机场,这也标志着博鳌机场首条国际客运定期航线正式开通。该航线由马印航空运营,使用机型为B737-Max8,每周六执飞。进港航 ...[详细]
-
不觉春已逝,转眼浅夏始。5月5日迎来了立夏节气,海淀区苏家坨镇粥香四溢,“粥香情浓赏民俗 邻里和谐度立夏”甲辰年立夏习俗活动在梁家园村文化活动中心举办。北京青年报记者了解到,苏家坨地区立夏习俗活动源于 ...[详细]
-
位于上海浦东的金桥副中心发展“上新”。由华之门资本和嘉里建设携手打造的新嘉中心Prisma,以“超级TOD”概念,未来将成为浦东最大体量的商业巨无霸。项目将于2025年开业,补足浦东大体量商业的洼点, ...[详细]
-
湖南女大学生5天爬五岳庆祝22岁生日,她怎么做到的?当事人揭秘
22岁生日来临之际,在湖南读大学的赵同学,准备用一场特别的挑战为自己庆生——花5天时间爬完五岳。华山、嵩山、泰山、恒山、衡山,俯仰天地间,触目俱浩浩。5月5日,赵同学向潇湘晨报报料微信:xxcbbao ...[详细] -
△当地时间17日,以色列电视台第12频道披露的照片显示,一辆“萨德”系统发射车正行驶在以色列的街头。 总台记者当地时间18日获悉,以色列已要求美国派遣第二套“萨德”反导系统,以防御伊朗对以色列的报复 ...[详细]
-
《北京市各级机关2024年度补充录用公务员公告》今日公布。根据北京市各级机关2024年度考试录用公务员工作安排,北京市公务员局将组织实施北京市各级机关2024年度补充录用一级主任科员及以下和其他相当职 ...[详细]